かめの速さで眠る
盛岡事務所のしおりです。
夜、布団に入ると急に頭がさえてしまうことがあります。
「早く寝なきゃ」と思うほど、目が冴えてしまいます。
そんなときに、人から教えてもらった方法があります。
♪ もしもしかめよ のリズムで、目を閉じたまま、ゆっくり左右に動かすのだそうです。
右へ。
左へ。
かめの歩幅くらい、ゆっくりと。
単調なリズムは、考えすぎている脳を静めやすいと言われています。
さらに、ゆっくりした左右の動きは緊張をゆるめ、副交感神経が優位になりやすいそうです。
半信半疑でやってみました。
すると、気づいたら歌が途中で途切れています。
どこまで歌ったのか思い出せません。
どうやら、その前に眠っているようです。
眠りは、がんばってつかまえるものではなく、少しテンポを落とした先にあるのかもしれません。
もし今夜眠れなかったら、かめの速さで、ゆっくり。
ぜひお試しください。
次回は東京事務所よりお届けします。
